18岁肩膀窄。怎么办？？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/05 14:20:52
在学校应该怎么练？
简单点的。有哑铃。

肩窄一个是骨架问题，要是骨架较小，只有靠多锻炼肌肉撑起，最简单有效的办法，双手往后撑住床沿或其他高出的重物，上下撑，双臂和肩宽平行，起先会很艰苦，时间久了就好了，你会觉得锻炼的部位就是你想增大的部位，主要锻炼肩部肌肉，和手臂侧向肌肉以及颈部和肩部之间肌肉，这些肌肉练大了，穿衣服自然好看了，胸肌只有坚持练习俯卧撑！

胸大肌练的方法,多增加热量脂肪,使身体先适当的"丰满"起来!以俯卧撑为主,但我这边有个最有效,也可以使胸大肌练成一整块而不是局部突出的办法,俯卧撑,但要使身体比手掌低,可以手撑在椅子上,等于3点,2个手和脚,然后身体下压,使身体低于手掌,还有个关健,就是撑的时候是手指朝内,看你的体质,撑一组15-30个,休息5分钟,每天3组!

多做扩胸运动 不过肩膀宽窄主要是先天原因 跟后天的锻炼关系不大

男孩子18岁还没发育好呢。
加强锻炼和营养，肯定没问题的啦。

同时锻炼胸肌，可以与双肩肌互动。双杆是个比较好的运动