跑步和消耗脂肪

我也是经常跑步的，慢速的长跑是减肥的最好方法。
一周跑四天或五天，每次20至30分钟就可以了，最好就是隔一天跑一次，或是跑两天休息一天。每天跑对人也不好。
最好不要停下来，因为你的身体本来在消耗热量了，停下来再跑的话热量又要跑一段时间以后才开始大量的消耗，所以同样是跑20分钟，一下子跑完比分两次跑效果要好得多。
跑前肚子不要饱，也不要是空腹，喝小半杯水再去跑。跑完之后不要一下子停下来，最好走个一百米左右，还有就是跑完后半小时之后才可以吃东西（防止肠胃不适），才可以洗澡（汗未出完洗澡你年纪大的时候就容易得风湿，而且对心脏也不好）
再稍微注意一下饮食（强烈反对节食，少吃高热量得食物比如巧克力|、冰激淋等就可以了。）一个月以后就会有效果了，半年就能减得差不多了。
再提一点建议：一定要坚持，但也要适当休息，一周最好有两天或三天休息。
还有就是你减肥成功了最好还能坚持慢跑，不光是减肥，慢跑对你的免疫力、心肺能力都是很有帮助的。
祝你减肥成功！

当人不吃饭或吃的很少，那大脑的第一反应就是赶快存储足够多的脂肪热量，用来保证人体机能的正常运转。
因此不吃饭或吃的很少后再锻炼运动，不会消耗更多的脂肪，有可能反而是不消耗。要锻炼减肥就必须得吃7成饱，锻炼得强度也在7成左右（运动后的脉搏在140-150次/分钟，如果年纪大于50岁，那脉搏还要减少10次/分钟），这样的锻炼强度对人体个方面最有利，大了会影响身体健康、小了就没有明显的锻炼效果。

是的。
你所说的运动必须是有氧运动，如果想针对性的消耗脂肪，跑30分钟后再做针对各个部位的无氧运动消耗脂肪的效果比较好
运动时间最好在下午5点到7点，这个时间段是人体代谢最活跃的时间，虽然说这个时间人们一般在吃晚餐，但是减肥的话，4点钟稍微吃点碳水化合物，五点钟再去运动，晚餐就不吃了。运动期间不要大量饮水，每隔一会喝一小口润润喉就可以，否则会给心肺造成负担，甚至发生危险

不是