肌肉要练多久才能锻炼出来

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/19 11:32:11

我是一个初一的中学生，今年才14岁，体重101斤，我这几天都在练腹肌，（跟视频上的人做动作）请问几天才能练出腹肌！
请好心人帮帮忙！
我是个男孩，不是胖墩，身高170CM没有赘肉.

男孩子练腹肌比较快，你是男生吧？
不知道你有多高，要想看出腹肌首先你要没有赘肉，做负重仰卧起坐、仰卧举腿、练三四周就很明显了想保持当然要经常这样练了，但是不用每天练，想起来做20-60次就可以关键是保持你的运动体质，不给脂肪生成的机会

腹肌很好练的就那么几个动作关键是要看出腹肌的话你需要保持皮脂层也就是肥肉很少保持的话适量饮食多做运动
按说中学生运动量都不少所以不用特别刻意去保持
另外建议你多游泳不但锻炼腹肌还能练出倒三角形身材非常漂亮的

练习一个月所有就有所效果了吧

三个月见效果

要天天坚持,练出来还要保持的.