怎样跳绳对身体好?有什么规律么?

首先要选择轻便、合身、适合运动的服装和运动鞋，还要选好场地，在水泥地上长时间的跳绳容易把脚踝弄伤了，那样就得不尝失了。
准备好了，可以三十个一组，跳完一组之后，做做拉伸啊什么的，就这样跳完一组休息一下，不要一口气跳那么多，自己累个半死，效果还不好。
刚开始跳，不要求多、求快，每天30分钟，自己觉得可以多跳的时候再适当加量，前提是不能今天跳了，明天就跳不了了，要持之以恒。
可以边听音乐边跳，最好是那种动感的音乐，让自己随着节拍跳起来。
以上是个人经验，希望对你有帮助。

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