这样能减肥并长高么?

牛奶主要成分是钙和蛋白质 建议你订新鲜牛奶别买那种袋装的
酸奶的话热量比牛奶高 硬要喝的话选择脱脂的 但不能多喝对肠道不好
水果和蔬菜富含维生素
人体的营养主要靠蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可,你觉得这样吃营养跟的上吗?想要长高要靠蛋白质和钙光靠牛奶里面这点点不够的,蛋白质含量最高的是牛肉?
人体的营养素就像一个木桶,必须每块木板都一样平齐且无破损，如果这只桶的木板中有一块不齐或者某块木板下面有破洞，这只桶就无法盛满水。是说一只水桶能盛多少水，并不取决于最长的那块木板，而是取决于最短的那块木板。也可称为短板效应。一个水桶无论有多高，它盛水的高度取决于其中最低的那块木板

节食减肥的结果是越减越肥,除非你真的有惊人的毅力,不然一开始就不要尝试了.
牛奶的脂肪,糖,蛋白质的含量都远远高于主食,而且也太的,还易于吸收,所以喝一两牛奶提供的热量不少于一两米饭的.水果含大量的果糖,部分水果还含大量的油脂,也比米饭的热量高.还不如每天按时按量的吃饭减肥有效(例如,本来每餐吃1两米饭,现在改吃半两,再在两餐的中间吃一两块饼干,防止下一餐太饿了就忍不住吃撑了)
长高也需要全面的营养.所以,需要每天吃少量的瘦肉,适量的牛奶.

再给你介绍一下糖尿病学里面的"贫困基因"的概念,告诉你为什么不能节食减肥:每个动物都有尽量多进食,储存脂肪的倾向,以防止冬天或者找不到食物的季节(所有动物在千万年前就这样做了,并且通过基因一代代遗传下来了.你高二应该学了生物里面的优胜劣汰,应该很容易理解).尤其是那些捕食很困难的动物,因为经常挨饿,所以一有机会就把吃到的食物尽量转化为脂肪存起来.如果你经常节食减肥,你的身体就会以为你经常找不到食物,需要储备更多脂肪作为备用.本来,你吃一斤米饭,可能只有10克米饭被吸收转化为脂肪储存起来;而经常节食之后,你吃一斤米饭,就可能有300克作为脂肪储存起来了.这样长期下去,你的节食减肥肯定越来越难,万一坚持不住,就会变成"喝凉水也长胖"

希望你慎重考虑,再决定是否要节食减肥.