怎样减大腿的肥肉？

侧躺在床上
上面一条腿往上抬，与下面一条腿成80°到90°的动作，坚持3-5秒
做20到30个
然后另条腿一样的做法

两手敲打大腿外侧二分之一处，那里有个穴位可以帮助瘦大腿的
反正我一直用这两个方法

我就是夏天吃完饭后,休息一会,然后再跑步机上慢走大概20分钟到半小时.不开空调,风扇. 20分钟下来就能流好多汗,然后吃饭吃到7分饱,吃完了赶快走开,不要留在饭桌前以免又多吃.

坚持慢跑…一定要慢噢…或者急走…都比较有用，蛙跳容易长肌肉

一个是蛙跳，另外一个，就是站起来蹲下，然后再站起来，蹲下，反复数次，每天坚持就可以了，但是初次锻炼，第二天腿会很疼