请问我的情况怎么练肌肉男

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 11:17:42
首先请大家听听我的自述吧

我的情况比较奇怪吧，我是一个17岁的高一男生，因为肠胃或者什么地方的问题，我一直很瘦。
本身我自己也不怎么运动，小学的时候每天都有4小时的运动时间，所以那时体质非常好，初中到现在都是懒得锻炼，所以现在1米8的个子，才110斤，手臂和上身都挺细，耐力也挺差，坐着久了站起来会眼前一片黑
现在想要练点肌肉出来，因为不想在因为瘦而受打击了，请问下大家，我的身体状况要怎么样才可以练点肌肉出来？
诚心灯回答哦。。。

我也只是一个男孩，可我的健美练的非常出众，班上女生都~~~~~
首先每周坚持 2-3 次肌肉训练，每次40-60分钟，如果你只想在家练的话，就4组俯卧撑，每组25-30个。 不过我建议还是去健身房，那有专业的器材和专业的教练。这时代不就讲究专业吗。

任何人都可以练成肌肉男 需要的是时间上的坚持 每周5次左右去健身房的话 大约过3个月就能看出效果 这个基础上自己就能增加自信 一般来说要达到想要的效果（类似男模）要1年 “肌肉男（类似健美先生）”怎么也要2-3年 脂肪不是问题 只要在健身基础上增加有氧练习就可以达到减肥的效果。
ps.如果训练同时吃蛋白粉、肌酸、肌醇之类的东西可以让效果加倍 但最好不要吃

每天坚持锻炼伏卧称,仰卧起坐,举举杠铃，拉拉引体向上.一定要坚持下去.记住啊！坚持啊！