我身高170CM 想锻炼胸肌，腹肌，和弹跳 请高手几点一下 谢谢

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/09 05:58:26

这其实很简单 打球其它其实几乎不起作用 练胸肌要每天坚持中速俯卧撑 最好加张凳子把脚掂上去型成45度效果最好！ 腹肌可以在床上把上半身离开床（股部到腰部分界）叫别人做稳你的双脚或用脚靠着什么…总之摔不下床就好了！这样比在平地上的效果更好！！