睡眠时间该怎样调整？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 15:16:50
我很爱熬夜，尤其是熬夜上网，如果每天我在晚上11点之前睡觉的话，那么第二天早上7点我就会早早的醒来，精神很好，可如果我晚睡一个多小时，也就是说，我每天凌晨十二点半左右休息的话，睡到第二天上午10点左右还是很困。这是为什么，我该怎样调整这个睡眠时间，长期的熬夜已经成习惯，即便是晚上熄灯停电了，躺床上也是睡不着，老是想找点事情做。请大家帮我出个主意，小弟在此先行谢过！

这是很正常的。因为人的睡眠是周期性的，必须要睡够一个完整的周期时醒来，睡眠效果才会好。
想要早睡关键就是早晨不管多困，都要早起，如此几天，你晚上自然能睡着。

形成规律了