问：有没有女性能做引体向上？请求指教！

呵呵~我是女生，不是运动员，但是经常锻炼。最好的成绩是一口气30个引体向上，50个俯卧撑。
俯卧撑和引体向上锻炼的不是同一组肌肉群。我一开始是坚持挂在杠上，为了让小臂和手有力；然后每天做100个仰卧起坐，因为腹肌不好的人，很难做引体向上；再次，每天每条胳膊各举200次4磅的哑铃。其中：肱二头肌和腹肌是最关键的。至于饮食，我没有什么讲究，因为，我比较挑食，不喜欢吃饭。而且，我不刻意追求肌肉，只是喜欢这个运动而已。
再有，真想要肌肉的话，就千万别怕上述内容枯燥。坚持练，2个月绝对见效。
最后，祝你好运！

我不是，也不经常锻炼，但我的同学有人能做引体向上
她常做俯卧撑之类的辅助锻炼

每晚做五十个俯卧撑，坚持一个月效果肯定明显。做引体向上的时候双手用力，屏住呼吸，挺住双腿，向上用力就可以了！

多锻炼，时间越来越长了就好了相信我.