如何提高上篮的速度!!??

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/06 16:45:29

就是在有人跟的情况下!我出奇不意的上篮!
很有速度的!怎么练?
我上篮感觉都不太快!都要滞空一下!我想一弹就上!打乱防守者的节奏!

多多训练自己的一百米！提高自己的体力！可以试试在脚上邦个沙袋！等你习惯后把它取下来！再跳跳你会有惊喜哦

多跑多跳多上。

多多训练自己的一百米！提高自己的体力！可以试试在脚上邦个沙袋！等你习惯后把它取下来！再跳跳你会有惊喜哦

每天1000米速跑
200蛙跳
但不可超过极限