如何快速提高上篮突破技巧?

技巧：
　　启动要快。
　　想进行突破上篮，启动速度要快，这样才能摆脱防守人员的防守。因此要练好基本功，启动快的同时要确保不丢球，不被抢断。
　　多运用变向、转身等技巧甩开防守人员。

　　转身时，把握好时机很重要，当一打一时，可以快速的转身，如果周围有协防的人员，先不要转身，否则一包夹就容易丢球。特别是在篮下时，如果防守人员很多，不要贸然转身，除非动作很熟练，保险起见最好向外拉一拉，找出空当看准时机再转身。
　　看准空挡再突破。

　　想成功的进行突破上篮，除了有良好的运球技术，还要找准空位，这比硬突要好很多，起码成功率高，不容易受伤。相反如果硬突，不仅会遇到对方包夹，还容易带来撞人犯规。
　　多运用闪躲等拉杆上篮。

　　在突破上篮时，遇到对方高中锋的封盖，眼看投球无望了，这时可及时换为拉杆反手上篮，即在空中把篮球由篮筐右侧转移到左侧，然后再从下面托起篮球，用右手腕带动手指轻捻篮球打左侧篮板入框。这样能巧妙的避开对方的封盖，这是运用反手上篮的最佳时机，但对臂力要求很高，在空中有个躲闪和拉杆的动作，难度不小，要根据自己的身体素质进行选择。
　　打好时间差。

　　在突破上篮时，即使遭到对方的严密封堵，找好时间差同样可以投篮进球。即当对方扑上来之前，就提前出手；或者等对方跳起来封盖时，先虚晃一下，待对方落地了再起身投篮。

一、控球和运球
1、练好基本控球。球都控不好的话还谈什么突破。
2、练好双手控球。左右两边都能突破才能真正给对手构成威胁。
3、练好换手运球。确保突破的时候你能有更多的变化。

二、速度
1、短距离冲刺练习。无非就是多跑跑而已。
2、起动练习。突破的时候第一步是最重要的。
3、变速练习。这个只能靠比赛积累经验，掌握时间差。

三、身体
1、手臂力量。简单用哑铃搞定。
2、腿部力量。通过蹲跳达到强化。（当然还有很多其他方法）
3、背部力量。万能的哑铃，有条件的还可以尝试玩一下鞍马。

小提示：练控球的时候可以带上