如何健康生活

温馨提醒-------生活和工作要注意调节。

饮食无规律，生活多痛苦

饮食能够为人的身体提供能量，补充人体所需要的营养物质和元素。吃饭也是一天中最惬意、最轻松的时间。饮食又能带来怎样的麻烦事呢？许多上班族的某些习惯以及工作中一些难以避免的客观因素，却使饮食摇身变成了可怕的生命杀手。他们不仅不能从饮食中充分获得身体需要的东西，反而使身体健康受到了严重的损害。俗话说“民以食为天”，如果不能做到科学合理地饮食，那么伴随他们的也许是容颜迅速的衰老、严重的营养不良、肥胖等多种疾病甚至是癌症的发生。危言耸听吗？不，这正是许多上班族正在面临或将要面临的生命杀手。如果我们不及时地解决这些麻烦事，我们的健康将会很快的远去。www.jz23.com

上班族的九大健康问题

第一节 “垃圾食品”危害多

汉堡、薯条、可乐这些我们耳熟能详的“美味”已成为年轻一族尤其是忙忙碌碌的办公室人员的新宠。可是，正当我们享受着美味的同时，健康也正在悄悄地溜走。称它们为垃圾食品已被越来越多的人认同。

许多人也许在悄悄纳闷，为什么每天吃得很好，既干净又快捷，可为什么身体倒越来越差了呢？问题又出现在哪里？那么不妨检查一下自己的食谱：你的办公室里是否经常储存着饼干、薯片？你是否经常拿汉堡等快餐代替正餐？你是否经常喝可乐等饮料来代替喝水？你是否经常吃方便面？如果你经常存在上述的生活习惯，就要好好检讨一下自己的饮食水准了。

今天的营养科学认为，垃圾食品也就是通常所说的高热量、高脂肪、高糖分的“三高”食物。“三高”食品本身无罪，因为热量、脂肪、糖分也是人体必需的，但俗话说“过犹不及”，一个人每天摄入过量的油脂和糖分对身体危害是极大的。垃圾食品一般口感都不错，也有一定的营养，但经常作为正餐来吃，我们的健康可能会受到威胁。

健康诊断

垃圾食品虽然口感好，但它们的高热量、高糖分、高胆固醇和低营养却如同垃圾一样进入我们的体内。深居简出的上班族如果长期食用就会引起营养不良等多种疾病。在世界卫生