早上脖子痛

你的这种症状主要应当考虑颈椎病，与长期久坐有关，去医院做个颈椎CT检查一下可以确诊，
此病是慢性退行病变，属于无菌性炎症，建议采用中医的治疗方法,中医传统膏 药,根据穴位治疗,强筋健骨,活血化瘀,消肿止痛的功效,不仅能控制阻止骨关节病的发展恶化,而且患者是康复后不易复发.
日常生活中应当注意避免长时间低头及颈部的疲劳,不要颈部保持一个姿势时间太长了.注意防寒保暖，不宜劳累，枕头不要过高,过硬,也不要随便按摩颈部,有时候按摩不好会适得其反的.多做颈部的运动,也可以经常热敷,可以改善症状.做俯卧撑和单杆对这种症状不是很好的运动.
祝早日康复！

睡姿不正确，可以让枕头矮一些，做俯卧撑和单杆不能改善，要做一些改善颈椎的运动。

不可以的你转转头就好