跑步锻炼对瘦的人如何？？

像你这样的情况不是单纯的从身体外表去衡量的，你的真正目标应该是身体更加健康，同时提抗能力与生理指标都相应的增强（心脏每搏输出量，血压，反应能力，协调能力）下面我可以给你一个计划，因为你并不怕体重增长，所以在饮食方面没有什么忌口。唯一注意的就是少吃含脂肪和胆固醇高的食物。以下是针对你平时在家锻炼的情况。
每天傍晚晚餐一个小时后进行健步走（绕河边）或者是慢跑，心率要求到达100次（这是相对你来说比较合适的心率，你可以第一天采取自己适当的速度来跑，跑15分钟，查看自己一分钟的心跳是多少，能到达100甚至130是比较合理的，因为这个心跳范围的运动对深沉脂肪的消耗最明显还能很好的刺激与提高心功能）时间是20到60分钟。
慢跑结束后，可以采用跳绳，开始时要求不高，每分钟有60个既可，进行10分钟（最好采用双脚跳，记住摔绳的时候采用手腕的力而不是整个手臂）。
礼拜六礼拜天可以讲傍晚的慢跑取消，改成乒乓球或者羽毛球，运动1个小时以上。回来以后转呼啦圈20分钟。

但是但是。我想说的是希望你能够去健身房效果会更加好，首先是练习的气氛比较浓厚，不容易枯燥。二是器械和团体操种类多，科学合理。
说那么多希望对你有帮助，不明白的我在补充！

跑步是有减肥的效果,最好是慢跑,春夏秋最好早上太阳出来的时候再出来跑,跑多久按自己的感觉来,不要拼命跑,慢慢的体力跟上来了自然能跑的更久.
因为跑步是有氧运动,全身都会出汗,由于地心引力的作用,一般是从上往下瘦,也就是说先瘦脸,接下来瘦身体,再接下来瘦腿腿~~
如果你不坚持每天跑的话是没啥效果地 呵呵 你打算生宝宝 跑步也不错哦 跑步能使你更健康身体各项素质也会更好的 不用刻意的去增肥哦

你只要在坚持跑步的同时补充足够的营养，应该是能够慢慢胖一点的，其实不能说胖，因为不会增加多少脂肪的。

想胖容易哦,你坚持跑步锻炼几个月,然后突然停止运动,你肯定会胖的,

加强腿部肌肉。