我想减肥达到美体的效果，请问跑步锻炼是科学的方法吗？

汇祥跑步机健康专家友情提示：
跑步时减肥美体的一个理想方法，下面是我经过跑步减肥总结的一些经验，和大家分享一下。
1、早上跑步可以，但是早9点空腹状态不可取，因为早餐很重要，不吃早餐的容易发胖，长此以往更将导致胆结石等疾病。 建议：早餐后一个小时再跑步 2、想要加大强度早晚各一小时的跑步当然是最好的，这样可以使身体维持较高的代谢水平，但是，别把自己搞的太累了，因为有效的减肥运动是低强度长时间的有氧运动。 3、腰部和腹部是身体最不容易运动到的一部分，运动少了，腹部的血液循环就会减慢，脂肪和废物就容易在腹部堆积起来。 建议：跑步后可以做一些仰卧起坐，或早上跑步晚上做普拉提/瑜伽 最后我想说，减肥不是目的，健康才是最重要的，看得出来你是一个对自己要求很高的人，向运动要身材，向运动要健康，贵在坚持，祝你成功！

跑步可以，最不起肌肉的美体运动是游泳。

最好不要跑步，因为非常伤膝盖，如果你不想未老先残的话，跑步这种方式就免了吧！偶尔跑一下可以。
运动减肥可以采用步行的方式，比如每天走路上班，一小时以内、四十五分钟以上，我就是这样做的。但光这样还不够，需要增加一些发汗的手段，比如保鲜膜或那种宽宽厚厚的腰带。这样既经济，又可行，也不会练出肌肉。

可以练练健美操塞，还有就是游泳塞，都挺不错的，效果奇佳。