请问慢跑跑多久才能达到减肥的效果

半个小时
但也不要一吃完饭就跑，会胃下垂的，还容易引发阑尾炎。
最好先散散步，等感觉肚子里没什么东西了再去慢跑，跑步一定要至少半个小时，否则没用的，因为运动一开始是消耗你体内的糖元，等消耗完了才会去消耗你的脂肪。
跑完一定要拉腿，要不然小腿会越跑越粗壮的。
呵呵，我最近也在减肥，不过我们这老下雨，不好跑，我就每天吃完饭绕家里走N圈，听听新闻，再爬爬楼梯，效果挺好的，也不会象满跑那么枯燥。

一般，半晚或饭后半个小时后慢跑30到45分钟最好，不仅可以减肥，还有益于消化，这时，体内的刚刚吃的食物就大部分的转会成为你运动时的热量，就不会再去转化成为脂肪，从而达到减肥的效果。

我的经验是晚饭不应该吃的太晚了,你可以提前一点吃,吃完之后,再去散步或慢跑30分钟左右,这样才不会使你发胖的

看人啦` 不是每个人都适合跑步减肥的

饭后散步30分钟就可以帮助减肥了 假如你早上或者半晚慢跑的话 一定要达到40分钟以上才能消耗脂肪 帮助减肥和真正的消耗脂肪是两码事 但是说真的我不是很胖 但是我就是晚饭后半小时散步 真的也减了不少 反正就是合理的饮食 吃完了也不能闲着 半小时后开始做做家务散散步都好

饭后半个小时后慢跑30到45分钟最好??
不会胃下垂啊~~？？