请帮我看下我的减肥计划。

我每天五十仰卧起，五十俯卧撑，大概两个月会有腹肌，一百多自行车是什么？一百多里？那 肯定会减掉的。
我记得我曾经要骑车40分钟上学，来回80分钟，车子还不好骑，大概一两个月吧，突然就发现腿细了，好像大腿明显些。
从没按摩过腿，不晓得效果如何
如果小腿上都是肌肉了，我想就很难在减了吧。
有个健身的体会，就是在刚开始锻炼时，要隔一天锻炼一次，大概一个月后在每天锻炼。这样效果会更好。
保持良好的体型也是身体健康的一部分，祝你能坚持下来

坚持不懈，再营养膳食应该可以…

多运动、多吃素食效果会更好

本人减肥经历：

初中高中大学：最高体重244斤

目前：140-150中间晃悠，

减肥方法：每天早上绝对不睡懒觉，（家里有只萨摩，所以每天早起出去溜狗狗，顺便跑步）
早餐内容：一弯稀饭，一个鸡蛋，一根油条
只要有空闲时间（上课下课课余时间）就不在座位上坐着，尽量多走动
午餐内容：米饭4两，素菜2个（戒荤食）注意营养配合
下午不睡午觉
周末会去踢足球，打篮球，多参加朋友之间的运动
晚餐尽量吃少，不吃米饭，只吃菜，可以多吃点菜
如果饿了，可以吃水果。香蕉，苹果什么的多准备一点。
晚上10点左右强迫自己睡觉，早睡早起嘛，保持良好的生物钟

我没有强迫自己做什么事，只是尽量的保持住，现在工作了，也一直保持着这些习惯。我是属于那种猛吃两顿 ，肉就会马上长回来的那种，所以大概已经习惯了这种生活了。

腹肌做仰卧是不够的，还要反过来做，就是趴在床上，身体靠上身往上挺。再说你这也少了点，正面50反30吧。最重要的是要坚持，想想能让自己坚持下去的话吧，偶尔懒了就对自己说说。量是可以加的，比如3天加5个。

我每天晚上做六十个仰卧起坐，六十个俯卧撑，感觉练肌肉效果不错，只是对小腿减肥的效果不佳，下蹲效果可能不错！练肌肉最最重要的是坚持