请GGJJs帮我制定下减肥计划！

减肥很简单的，很多人犯难的关键原因在于他们想减肥但是没有毅力、犯懒。
只要你每天用一个小时，坚持跑步或是游泳，只要是持续的，有氧运动都可以。时间最好是晚饭后，运动结束后一定要控制饮食。睡觉前，主食、糖类等碳水化合物不要吃，油类烹饪食物不要吃，肉类最好不吃，同时少吃盐。可以补充水果和蔬菜，同时多喝水加快代谢。睡前可以吃豆腐，因为豆腐富含卵磷脂，能够加快新陈代谢，有利于脂肪分解。
就是这些了，“有氧运动不少于40分钟+控制运动后饮食+毅力=健康体形”
最后说一句，163，55，并不胖，你千万别因为减肥节食，那样对身体非常不好，就算瘦不下来，你也不算胖。

你的身材不算胖啊,如果海嫌胖的话,你可以试试把固定的饮食习惯改一下,比如持一些水果沙拉之类的,可以加一些营养粉,还压饿.

我也是认为你不胖，但是女生再瘦都不闲瘦，同为女生我很是能理解。我建议你如果不想节食的话，就把你的三餐改成多餐，也就是明星所谓的多餐制，虽然不会很快的瘦下去，但是那样瘦的效果很好，不会反弹，在加上你的一小时运动一定会有效的。你可以不要天天运动，一周能坚持四天就好了，要是天天运动肯定会烦的。