帮我制定减肥计划!.THANK !`

mm你152CM 48公斤根本不胖呀！
没有肥肉肉，要瘦是很困难的。

如果你是要瘦一斤只减一周的肥，最经济实用又快的方法就是尽量不吃！

任何一种减肥方法都是要坚持的.

建议：早上起床先喝一大杯冷开水[有助肠胃运动排出体内废物]至少要二十分钟后吃早餐[那段时间请洗脸，刷牙，换衣，梳头发，汗...MS好罗嗦..]
早餐要营养就行蛋,牛奶,面包...均可.不要吃太涨就行.
面,米线,饭,封杀.[如果你在喝水后1.2小时不方便上厕所,水就免了]

中午可以吃饭,菜任意,肉少许.肥肉封杀.最多吃7分饱

晚上请喝水,或一个苹果.饭封杀

减肥期间零食封杀.

我给你推荐一个还算简单的减肥方法
★多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通。
★早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的热量即可填饱肚子。
★要尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。
★享用中式蒸煮烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，既可丰盛又无脂肪。
★用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要用倾倒的方式。
★你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。
★给自己订一个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。
★选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因消受不了而致半途而废。
★培养一些爱好，如编织毛衣、栽花种草等，可使你在食欲大作时，转移注意力。
★要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。
★坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。
★每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。
★若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也