UC知道谁帮我制定个减肥计划
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/17 05:08:10
目标：为了能穿上瘦版牛仔裤，使脸型瘦下，腹部和大腿瘦些。（最好能练出肌肉更好）
由于上学的原因所以锻炼的时间较少··现在离上学还有1个星期 希望能在一星期里有点效果，如果不行的话，可以开学后继续坚持。
拥有健身器材： 哑铃 毅力·····
跑步有没有特定的时间 比如早饭前后 午饭前后 或晚饭前后··关键是我上学 没时间跑那么远··
拒绝药品减肥
四楼的朋友 能说的更详细点么·· 我每天没那么多跑步的时间
俯卧撑和仰卧起坐倒是可以做到 那个是每天都做 还是隔天做啊.
还有就是肋木举腿是怎么做啊？ 游泳我们这边现在做不到哦 现在是冬天 游泳馆都关门了 室内的水太浅了 没意思··
小弟弟,我来帮你制定一个减肥计划吧!
首先,你才16岁,是发育年龄,千万别节事减肥.要坐到饮食有规律,别暴饮暴食,那样既浪费又危害健康!其次,运动是关键,前马拉松冠军说过,你想健康吗,跑步吧,你想健美吗,跑步吧!听了这句话,我想你应该明白了!我以前是一名军人,由于处在一线作战部队!每天长达5公里的快速长跑是必修科目!我入伍前是150公斤,退伍回来时,还是150公斤,别看重量没减少,但是一身肌肉,肥肉都没了,以前的衣服全都不合身了!所以我建议你,每天抽点时间去跑步,每天3公里就好,能多点最好,最差成绩要在19分钟以内跑完3公里!这样你绝对会在一星期里有效果!想练点肌肉,做做俯卧撑(手臂和胸部,背部),仰卧起坐(腹部),下蹲(腿部),根据自己的身体素质定量,非常有效!如果你能坚持,不但能很好的减肥健美,对你的生长发育都很好,我不保证你的体重能减少多少,但是你绝对能穿瘦版牛子裤,绝对能练出自己很满意的体型,关键是需要毅力!就这么多,祝你减肥成功!也希望你能采纳我的答案!
有条件去健身房,最快,最专业的 不到一个月就有明显效果 不行就跳绳!使你的下身非常有线条!消脂又能练肌肉~ 上身就哑铃就可以 俯卧撑不太适合太胖的人,因为根本做不了几个就不行了~~~具体做法去网上查查吧,要找里面有飞鸟什么字样的~我以前练过健身现在就记着这一个动作了~~~~~-.-...还有记住要小重量多数量,开始不必太大重量,太重容易受伤!
本人现在1.86M 75KG
贵在坚持~这是必须的
加油!!我以前也很胖,所以为了我们共同的减肥理想!!冲!
减肥，女人是专家里吖
不管男生女生其实都一样，少吃多动~！
你如果可以忍，晚饭就别吃。。坚持一个月很有效果
运动呢，每天快步走30分钟就可以，或者俯卧撑吖之类的都可以呢
如果你暑假有时间，推荐你去练瑜伽。刚开始会很挫败，不过后来就很好了，而且在家也能做，方便
楼上的，男性的减肥和女性的是不同的，女性要求不要大块大块的肌肉，要成线条。而男性追求的是力量和肌肉，这位弟弟的要求是练出肌肉。
一 想腿瘦就要长跑，千万不要进行短跑练习，每次的跑步最好持续一小时，20分钟以上才会进行消耗，想跑步千万别短于20分钟