哪位高手帮我制定一份健身计划！！不求锻炼肌肉，只求能有个好身材！

帮你半天了，还不给个悬赏吗？
嘿嘿

利用自己的体重
可以做做蹲跳起、俯卧撑、两头起
可以锻炼肌肉、心肺功能，促进血液循环、新陈代谢，能增强耐力和爆发力
早上起来溜达溜达，可以使大脑清醒
晚上有时间了外出跑步
可以素身、提高免疫力

一天吃5两牛肉之后做哑铃运动还有做100下仰卧起坐一天1小时左右，保证你能忘掉烦恼，做的时候想这自己变成肌肉男就行了！！

吃多点鸡不就有肌肉了?