要怎样跳绳才不会绊倒

1. 练跳绳前先把跳绳摆放好。要把跳绳放在两个膝盖弯里，或者自然的垂到脚后跟处。

2. 选择合适的跳绳长度。跳绳太长太多都不好，不利于顺畅的练跳绳。可以根据你的身高选择适合的跳绳长度。跳绳之前你可以把跳绳两端拽到最长，跳绳卡在膝盖弯里，胳膊正好伸直了，说明跳绳的长度适合。

3. 跳绳时用手腕带动跳绳，而不是手臂。跳绳时手臂尽量避免大幅度晃动，而是手腕在灵活的转动跳绳，这样跳的时间长，也不容易累。

4. 把握好跳绳下落的时机再起跳。这时练跳绳最重要的，跳绳要在双脚跳起时从下而过，这要求我们手、眼、脚、脑子协调一致。当跳绳即将到达膝盖部位时，双脚就要跳起了，过快或过慢都容易让跳绳绊到脚。跳的不要太高，要不然时间长了体力不支，很快就跳不动了。

5. 掌握好跳绳甩起来的高度。如果把跳绳甩的过高，跳绳基本上不接触地面；甩的过低，跳绳很长一段砸到地面上，都会增加失误。比较理想的是跳绳只有20里面左右的长度接触地面。

6. 练两手交叉等花式跳绳要掌握好节奏。当跳绳基本功练到一定程度，想尝试交叉或从后往前跳等花式跳绳时，一定要把握好节奏。不要甩的太快，两手交叉要深一些，以保证跳绳的“8”字形摆的大一些，这样跳的时间长。

这个就的多练 我一年级的时候只能跳几个 2年级能跳几十个，慢慢的基本就跳的不会停了 6年级我双跳1分钟100个 还停了6次，可见速度 我还会3连跳最多一次跳18个，体力不支了。现在年纪大了就跳不动了。 关键的多练还有就是不要紧张 找准节奏 不要停了一次就急的要死不活的，找到感觉后稍微加速， 我初三也考的很轻松就过了 呵呵 10几年前的事情了
祝你成功

。。。。多跳。。没别的。。。

卟偠突然跳得佷快，应该尽量按照平时的速度，稳定丅徕，僦苛以了。

跳得更高!