怎样才能让胳膊粗起来？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/24 18:50:43
各位兄弟，我的手本来就小，但胳膊还很细，我希望可以用健康快捷的方法让它粗起来，不知该怎样做才能做到，希望各位兄弟们能告诉我好的方法，谢谢大家啦！！

用哑铃，循序渐进的用你自我的 80%的力量最2头3头肩膀的训练
一次12个，如果你做完了12个还可以继续做
代表你的哑铃重量不够 要加重量
要做4 组5组吧
最后的几个可以找朋友帮你 或者你动作可以要走型，但是记得，一定要用毅力控制自己，去完成数量。
平时要做运动，全身的。因为身体是一个整体，不会说你练哪就哪里长的特别好，要全身协调发展，反而可以促进你锻炼部位长的更漂亮~！多看看 健美先生 ~ 太专业的东西来网上问我~

练粗是靠暴发力,练细是靠耐力

平时打打拳,快速做些臂力运动,一个月之内就能见到效果的~

如果他是男生那就多吃饭，多多键身，如果你是女生就多吃饭吧