让胳膊变粗

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/28 19:53:39

我家就有两个20斤的哑铃谁能帮我制订一个计划让我的胳膊变粗???谢谢大家!!!

一每天一日三餐多吃点瘦肉，每天多做一些手臂运动，比如舞剑，、弄刀等。最主要的还是要练哑铃，一天至少要抽出空来，练一个小时的哑铃。
如果坚持每天都练的话，那么你的胳膊应该会粗一些。

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