怎么让胳膊变粗?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/13 23:45:01
怎么让胳膊变粗?我的很细,比女的都细了快

多用哑铃锻炼臂力，另外多做做俯卧撑，坚持3个月胳膊就会粗一圈了

俯卧撑

练哑铃~~~

最好是到健身房去,系统地训练一段时间,有肯定的效果,自己练效果不行,没有指导,也没有约束.

练习举重