问一个健身的问题！

可以！
如果你在家炼的话，首选就是俯卧撑。但姿势和技巧要掌握好。例如，又手的距离放远一些。这样就能把肩练宽了，双手距离近就练习的是胸中缝，胸沟。
你还要多练一下三角肌和背。这些动作对肩宽都有帮助。
你最好要有一副哑铃。最好是能调的。
如果你练习刻苦的话，三个月就有明显效果了。

肩宽是天生的,后天锻炼效果很少

自己身体健康就行了。要不你就坚持做做俯卧撑吧。