16岁男生锻炼求助！！！！！！！！！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 15:22:07
我是16岁的男生，虽然说比较瘦，也经常锻炼，（仰卧起坐，俯卧撑等）但是肚子下面腹肌摸起来已经很硬了，站起来也看的出来有腹肌，但怎么让腹肌更明显一些？
对自己的大腿不怎么满意，怎么让它瘦一些。（我175cm，63kg）
请各位各抒己见哦，分点答，谢了！！！！！！！
我没有时间到健身房，也就只能在家里练一练，看大家有什么好的方法。。
也请大家先说一下如果没有任何器材该怎么练，如果有器材该怎么练

让腹肌更明显一些，这时就要加大力度了！次数控制在10次内力竭。
大腿可以跑步，跳绳，滑冰，骑自行车等。坚持下来双腿就修长健美。

保持锻炼就好了，平时饮食上调节好。
心态调整好就没事了。没有必要太在意
那些。
我每天锻炼，胸肌，大腿，手臂肌肉
都很明显，但是腹肌怎么练都看不出来，
我也很郁闷。所以了，楼主只要坚持锻炼
就好了。
不过看你的身高体重还是比较瘦哦，我169，
140斤。坚持锻炼吧。

你得多吃饭，让自己变壮！同时也锻炼！加油！

坚持吧，如果是为了好看，那怕是你很难坚持住！如果是为了健康和强身健体，不出两个月你就能见到效果。