18岁男生如何锻炼？身材

肌肉训练是循序渐进的超负荷训练，合理的饮食加上营养与充分的休息，你的肌肉会慢慢起来的，除非你先天性胃功能不好。
如果条件允许可以健身房，请私人教练带你几次就知道了，不过私人教练一小时最少100元。你自己决定。也可以让巡场教练咨询以下。

这是青春期的正常情况，个子长的快，体重长的慢。

120公斤还不够吗???
都有250斤了..
我170cm 才60公斤了...

最简单省钱的办法就是多做点体力活，为什么搬运工人的肌肉那么发达？在学校里多帮老师同学搬点东西，这样又搞好了同学关系又锻炼了身体。我的身材平平，前两周公司大搬家，净是体力活，而且现在办公室的桶装水都是我搬，两三天一桶，爬二楼，一个月下来感觉搬得轻松多了，照镜子感觉身材有点线条了咧！

天天跑步,打篮球,还会提高反应能力