如何训练100米短跑？（只有20天时间）

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/21 18:25:17
我是小学六年级的学生，还有20天就是学校运动会了，我是我们班上跑步最快的，所以将代表班级参加比赛。
我这次参加的是男子100米跑，以前400米我跑过，用了1分21秒，全班第一，但整个年级中有人比我快9秒！所以这次我觉得有必要好好努力。
请各位哥哥姐姐叔叔阿姨给我一个训练的计划，我现在是每天跑500米，做20个俯卧撑，20个仰卧起坐，20个双臂屈伸，请问够不够？还需要什么锻炼？
顺便问一下，100米跑有什么技巧，能不能教教我？
请不要复制大段的内容，要不然读得我头昏～～～
先谢谢大家啦，等我得了好的名次，一定追加50分！

咯咯，你算碰对人了！我的专业是短跑，百米最好成绩10秒9。今天我们县里开县运会，我发挥的不好，才跑了11秒5。呵呵，彻的有点远了。20天……你会做车轮跑、高抬腿和跨步跳吗？不会的话问一下教练，每天做做这三个项目，成绩能提高很多！还有就是摆臂一定要前后摆而不能左右摆，会影响成绩！再做做蛙跳、单腿跳，就差不多了！俯卧撑很好，一定要多做！20个太少，一天最少要50个才行。我每天晚上睡觉前做完50个才睡觉！不用跑500米，多跑跑110米就可以了！也就是说110米你跑顺了，一下给你减掉10米，肯定提成绩！把我告诉你这些错开，不要在一天里进行！祝你有个好成绩！明天我还要跑200，但愿能破县纪录！一起加油！

请练起跑，起跑前20米漫漫抬头挺胸。。。。。

每天多练几次 如果频率无法提高，加大步伐。。。

每天练习呀~！
在马上到达终点的时候做最后冲刺！

练习力量 ，爆发力，绝对力量

二十天？？做点快速力量把！

天天练习