如何锻炼才能让身上的阔背肌和胸大肌更发达？

练习胸肌主要动作就是用哑铃 杠铃的各种卧推(平卧或者上斜),哑铃飞鸟,双杠臂屈伸也是一个很好的练习动作.背阔练厚度的话用 俯立正握上拉 练宽度的话 颈后宽握引体向上,坐姿对握平拉 都不错

我是一名健身教练我来回答你的问题：
如果没有什么器械的话引体向上和俯卧撑是练习这连个位置的最经典的动作

胸肌就俯卧撑.卧推.背肌用器材.拉背肌那个.引体向上.但要是宽把的才行.就是手抓单杠的位置尽量隔远点.隔近了就主要靠手臂力量而非背肌了.

拉力气和亚另