如何保护腰和颈部

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 01:46:33
因为工作以及学习的缘故，平时白天大部分时间都必须长时间坐在电脑桌前面对着电脑。对眼睛、腰和颈部都是巨大压力。
对于眼睛我平时尽量在工作之余休息下并适量使用眼药水。
但很担心患上颈椎病之类，所以请问有没有什么办法能保护的？

恩，如果是要减少坐在电脑桌前的时间我已经在尽力了所以这一条就可以免提了。
恩……我可能说明的不是很清楚，我想问的是如果是锻炼身体，应该针对性地采用哪些锻炼手段？
最好是能提供一些可以再工作之余几分钟内做做的小运动

长时间上网，你可能会感觉到头晕、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出现下肢水肿、静脉曲张。所以，平时要做做体操，以保持旺盛精力，如睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解用脑后脑供血供氧之不足；垫高双足，平躺在床或沙发上，以减轻双足的水肿，并帮助血液回流，预防下肢静脉曲张；在上网过程中时不时伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，双手用力向后，以伸展紧张疲惫的腰肌；做抖手指运动，这是完全放松手指的最简单方法。记住，此类体操运动量不大，但远比睡个懒觉来得效果显著。

多锻炼强健自己的身体是最有效的！

对于你的工作来说，患颈椎病的几率比较大，因为一直坐在电脑前。唯一的办法是增加颈部的活动，不要维持一个姿势很长的时间。

坐的高度适中，眼睛与电脑基本平行，还有室内光线要好，防止电脑屏幕光照刺激眼睛。运动方面，隔一个小时左右，站起来走动走动，可以的话远眺一下，颈部也活动活动。