健身房健身 几天一个循环比较好？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/04/28 22:31:42
星期一练什么
星期二练什么
...
不要长篇复制的！

星期1，胸、背
星期2，二、三
星期3，肩、腿
腹部每天练。
这样循环。
一星期休息1-2天

同一块肌肉隔48小时练习，练背的时候练工2，练胸的时候练工3，腿部臀部一起连，外斜腹直陇留练，一周3练4练5练6练都可以，不同的方式有不同的循环方式。