UC知道21天减肥法 第二阶段可以吃马铃薯吗?请有经验的人进来回答^^
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 18:53:12
认真一点哦`关系到我身材问题呢哈哈0.0
还有红薯-0-..也就是地瓜...
拜托..不要乱说一通喔...
21天减肥法
全程21天减肥，分为三个阶段
1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）
2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）
（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）
还有红薯-0-..也就是地瓜...
拜托..不要乱说一通喔...
21天减肥法
全程21天减肥，分为三个阶段
1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）
2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）
（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）
吃苹果吧
马铃薯含较多的淀粉，是身体不可缺少的成分，当然可以吃，但是别吃太多，有个度就行。
可以，马铃薯有很高的营养价值，营养全面。可健脾胃，具通肠功能，多吃可增强解毒功能。我们应该喜爱马铃薯或其他含淀粉高的食物，因为这是人类生存的根本，是平衡膳食营养的基础：肉类/蛋白质食物是副食。运动员只有保证碳水化合物、蛋白质、脂肪的摄入平衡，才能保证运动寿命的延长。只要不把马铃薯当做主食，配以适当的谷类、菜类，可以保持营养均衡。
马铃薯不错 容易饱腹 不过下午5点之后最好就不要吃了 还有不要吃油炸的马铃薯 红薯效果也可以 但没马铃薯好 但红薯美容哦