怎么才能睡觉不做梦

中医讲
做梦：虚火饶头 肾精不足
三点前做梦：肝魂收敛不住
三点以后做梦：肺魄收敛不住
阴气盛则梦水 恐惧
阳气盛则猛火
阴阳俱盛则梦厮杀
肝气盛则梦怒
肺气盛则梦恐 哭泣
梦见追赶与脾相关

心肾相交：促进睡眠（效果很好，我试过）
左手手心搓右脚脚心
右手手心搓左脚脚心
手心是手的劳宫穴
脚心是脚的涌泉穴

曲黎敏《从头到脚话健康》中医理论

其实每晚每个人都在做梦，因为脑部的活动从来没有停止过。
但是睡眠的时候脑波的活动是不一样的状态，分为快波和慢波。

快波状态下会做梦，并且在这种状态醒来的时候会记得做过的梦。
而慢波状态下不会做梦，而这种状态下醒来也不会记得做过什么梦。
这两种一直在交替进行，大约1－2小时交替一次，一晚上能做好几个梦。
所以你醒来后感觉做不做梦只和你在哪种状态醒来有关，而不做梦是不可能的。

不过你可以通过比如体育运动、听音乐、参加集体活动等这些愉悦身心的方式来提高睡眠质量，降低压力，这样可以让你做的梦不至于光怪陆离以致于影响第二天的精神状态。

睡觉前不要不要喝水，不要做剧烈的活动，要保持平静，情绪上不要有巨大的变动。

喝酒醉之后就不做了

不睡觉，就不做梦。要是怕噩梦的话在白天开心点，晚上就不会做噩梦了

每天用热水泡脚20分钟，然后按揉脚心100下，再揉太冲穴2分钟，效果很好，可以试试，治疗心肾不交和肝气过旺导致的失眠多梦