具体说一下助跑跳

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/20 18:09:27

我最近发现我助跑跳还没原地跳的高，谁能说一下技术要领啊
本人想抓篮框 174 原地弹跳70以上

最主要的是节奏，我原地起跳也是70CM，原来跑跳才50~60，但现在能突破80左右~你要把握好节奏和想准备起跳的位置，让你最有力量的那只脚，或者你起跳用得最多的那只，踩到预定的地方，然后调整重心，重心不是向前，而是向上，相信可以抓框

跳的时候单脚跳你要用你比较有力量的那只脚跳而且节奏一定要练好

恩上面说的节奏很重要
不过可能还是你有一些不足
因为毕竟跑动起跳和原地还是不一样
多练练脚踝力量隔台阶上楼梯练练

节奏一定要练好