我 没有器材，我想问问引体向上和仰卧起坐可不可以增强上肢量？

可以，你要是想朔型的话，最好有个10G以上的哑铃很管用的。

可以，但是仰卧起坐只是单一的锻炼到腹部，建议你每天去公园里面用双杠做那个叫什么名的我也不知道，就是用双臂把身体支起来再下去在支起来的那个动作，这个比较锻炼上肢力量，因为你是完全用双臂的力量支撑起整个身体的。还有引体向上也不错，不过俯卧撑你忘记了吧，也不错，还能锻炼到前三角肌和胸肌，一举三得呀！

引体向上可以 不过要有器械 仰卧起坐是锻炼腹部的啊

引体向上可以。仰卧起坐不行，它锻炼的腹肌。
增强上肢量常见的方法：俯卧撑、引体向上、双杠臂屈伸。
同时配合下肢的锻炼，这样身体看着才协调！