UC知道短时间内恢复体力的方法
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 08:18:26
这个星期日我就要中考体育了，想请教一下大家如何在最短时间内恢复体力，我们是先跑200米，然后再一分钟仰卧起坐。中间休息的时间并不多，跑完200米后做什么或者吃什么，喝什么能帮助快点恢复体力吗？这关系到我的中考成绩啊，所以希望大家帮帮忙啦！如果在网上复制一大堆的就不必了！！！我只要效果，能助我者，我会追分的，并且追分不会低于20分，绝对说到做到！！！
运动前，最好吃巧克力，它能补充身体的能量使肌肉和肝里的血糖处于最饱和的状态，有利于提高运动成绩；而运动后，巧克力也能及时补充人体在运动中消耗的能量 在运动过程中最好及时给肌肉补充糖分以免出现低血糖。因此选择甜的饮料，掺水的果汁、香茶，可以为运动补糖的饮料，或者就喝水（或盐水），但要备有能够让糖分快速被吸收的食品：如“果酱”夹心饼干，香料蜜糖面包，水果干，谷物营养棒，果冻。这样有助于你恢复体力。 另外香蕉也是运动中最宜吃的水果。 剧烈运动后不要忙着休息，要多活动，以免心脏负担过重，导致影响身体健康。
喝点葡萄糖水， 站到休息 不要想太多
1、喝热糖水
2、吃辣椒（抽烟也算一个办法吧）