16岁可以节食减肥么?

正常人靠节食减肥都不可取，更何况你才16岁。
想减肥，或是保持体材，建议你每天慢跑45分钟到1小时，
可以跑得很慢很慢，但关键是你这45分钟内要坚持持续地在动。
坚持下来，效果非常的好哦！
而且可以提高你的大脑皮层的活跃度，对学习也有好处。

你应该是女生吧，这个年纪就开始节食的话，
以后很可能会引起内分泌紊乱、身体发育不完整而出现不可逆转的疾病哦！
慎重慎重！

建议晚上少吃,不要不吃,因为因为不吃晚餐导致晚上太饿而加夜宵,这样更容易长胖,建议五点以后不要吃东西,晚餐前喝一杯淡蜂蜜水,吃一份燕麦粥和一个苹果和两片牛肉，晚上饿了就吃一点黄瓜。多喝牛奶，吃红枣炖猪蹄，平时多做扩胸运动对胸部发育很好的，记住不要驼背，不仅对脊椎不好，也影响胸部发育。

如果你想很减肥,变得很瘦的话,就肯定需要控制饮食,含糖分多的,
热量高的,零食垃圾食品就是代表,千万就不要碰了.
多吃水果吧,即对身体有好处,又可以填饱肚子.

十六岁还处于,生长发育期,所以还是要保证每天能量的摄入,
三餐都吃,严格按照,早上吃饱中午吃好,晚上就一定吃好.
饮食方面,说完了.
说说运动方面,我认为,运动,还是要有针对性的,比如,你认为自己
腿粗,就要做相关锻炼局部的运动.
总之减肥,真的需要饮食控制加运动,并且贵在坚持,坚持就绝对有成果.

希望你加油噢!少吃多运动!早日达到自己目标拉,加油加油.!

我16岁的时候就像你一样减肥了，当时年纪小，完全不懂事乱来，结果搞得内分泌失调（亲是女生，也就不用我挑明了哦）
你有一个我永远也不会拥有的优点（我不会饿的,自小就吃的少,也会运动），那你减肥的效果也会好一点。
但我建议你晚餐改成一个水果（不要荔枝，西瓜，芒果。。这种糖分超高的水果，可以是苹果，桃子，葡萄，这些都是对皮肤好的水果），再加点淀粉制食物（在6点前吃完）
你怕会不长胸，那就在下午给自己点小点心（比如杏仁这种对女生好的食物），在生理期前几天吃点酒酿。慢慢来，会瘦的。
还有，运动好了以后拉伸一下，最好做瑜珈。
反正，千万不要相信什么