一个月瘦10斤怎样减肥呢

我身高159.体重130，其实以前我都没想要减肥，但是现在我喜欢一个男生，郁闷的是那个男生比我瘦，因为心理愿意，就不敢向他表白，所以呢，我觉得一定要在近期之类，减到15斤，各位帮帮忙啦。
我也不能吃减肥药，我才15岁，还在发育，妈妈又不准我吃。

你想减肥就对自己狠点吧
看看我的食谱
早:1.豆腐脑一碗+水煮蛋一个
2.豆浆/小米粥一小碗+水煮蛋一个+土豆丝加馍3/4个（喝多人说早晨怎么吃都不胖，凡是我还是有点担心，所以少吃很多~\(≥▽≤)/~啦啦啦）
午：水煮青菜一碗（仅此而已）
下午2-3点一个低糖水果或者蔬菜
然后一天的饮食就过去了
晚上7点之后连水都不喝

连我老妈都说我对自己太狠了，没办法，太着急了，我这样吃了大概不到15天吧，体重下降了8斤左右，但是我总觉得体型没什么变化，还挺郁闷的呢 ，但是昨天我找出了一条以前没法穿的裤子居然奇迹的穿上了，而且还有一点松，看来努力是值得的
减肥药就省省吧，千万别吃，弄得一身病，本来这胖就是嘴惹的祸，当然只有少吃才能解决了，你说呢~~~~·当然你十五岁肯定还得上课比较紧张，建议你中午就吃一点点主食，否则影响学习就不好了
还有就是告诉你一个事儿：如果你今天吃了蛋白质就别吃淀粉，有了淀粉就别吃蛋白质
换句话说就是你吃米饭只能吃菜，连豆腐都最好别吃，要是今天吃了肉就主食别沾，就连有水淀粉勾芡的汤最好也别喝!
还有就是一定少沾油，我减肥这段时间基本就没碰过油
晚饭不吃瘦的很快，但是我不建议你这样，因为你学习为重，不可能和我一样饿的难受呢还能在宿舍忍着，所以适当吃点菜，能吃菜就最好别吃水果，有糖分啊
这是物质上需要的准备

下面说说精神上的1.找一张长得不怎么样但是身材超级正的女人的照片，饿的时候看看，想象一下自己苗条之后的样子
2.找一条以前没法穿的衣服，坚持不住的时候，试着穿上，你保准毅力回到刚决定减肥的时候
3.减肥以每周为单位，当然在周末你可以适当的放纵一下，回复一下原来的饮食习惯，叫你的胃也休息一下，当然绝对不能和以前吃的一样多，只能是二分之一到3/5左右，也能叫你心理好过点，要不怕你坚持不住，你不要担心，这一天是不会胖回去的，我保证....
4.零食一定不能不能不能....吃，别给自己找任何借口，什么就一口啦....，热量不高啊....这都不是你的借口，你要做的事坚定你的信念，对你来说要是想吃零食可以看一眼你喜欢的那个男生，就好了......