减肥时候爆食了，怎么办啊？ 怎么补救呢？

1、每周进行1到2次中低强度间歇性运动
　　有研究表明，进行一些低强度或者是中强度的间歇运动对于瘦身更有效，因为这样可以给身体带来 更多的锻炼和刺激，所以在快走的时候不妨加入一些间歇性的慢跑，这样可以增加1.5到2倍的燃脂率， 对于减脂有很大的帮助，而且还可以让你在运动后保持身体的高代谢，让体内的脂肪更快被消耗，不过 进行间歇性运动的强度不宜太大，一般每周进行5次低强度有氧运动就可以了，将1到2两天调整为间隔的 间歇性训练。
　　2、进行户外运动消耗更多热量
　　进行户外运动要比在室内进行运动消耗更多热量，而且进行户外运动在空气和环境方面也比较好， 使人的心情更舒畅，也很容易使人忘记疲劳，在进行运动时也会更轻松更舒服，在户外跑步比在跑步机 上会消耗更多的热量，而且也不易反弹哦。
　　3、坚持游泳
　　游泳也是一项很捧的减肥运动，可以快速减肥并且不反弹，不过坚持起着决定性作用。虽然是练出 来的，但是游泳也有非常不错的减肥效果，因为人在水中运动 需要消耗更多热量，只要每次游半个小时 左右就可以消耗体内大量热量，起到减肥效果，而且不易反弹。
　　4、跳绳有效减肥不反弹
　　平时也可以跳跳绳，跳绳也是具有减肥效果的有氧运动，只需要一小块空地就可以进行了，跳绳只 需要几分钟就可以提高呼吸频率和心率了，可以快速有效的减掉体重，只要坚持就不怕会有反弹哦，而 且跳绳还可以锻炼协调身体的灵敏性。

你就继续第4天 7天后看效果 效果好了 就停 觉得减得不够 就接着吃

要爱护自己啊！极度减肥肯定会引起暴饮暴食，只要坚持晚上不吃的原则，早午吃饱也会减下来的。我用这个方法减了十斤（用了五个月）
坚持就是胜利。

可怜的孩子。。。其实不用这么可以的去减肥。。。有些事都是系统点的科学点的好。。。减肥不一定要节食啊。。。有些方法不节食也能减肥呀。。。还是去问下有关方面的专家比较好。。。最后预祝你减肥成功。。。

正常吃一日三餐，每餐吃你的拳头那么大分量的食物。
上午和下午的加餐吃水果，戒掉零食。
绝不碰糖类。
淀粉类尽量吃粗粮。
每天运动一小时，自己在家乱扭都成。
坚持半年。
很残酷，很有效，