不花钱,不运动,怎样减肥效果最佳

那是不可能的，这样只能增肥不能减肥！

不吃饭~~饿死~

下班步行回家，晚餐不食用淀粉类，最好只吃蔬菜。

那只有严格控制饮食，你可以考虑戒糖，戒零食，会很有用。就怕你坚持不来

很困难

其实，不花钱，不运动最有效的减肥方法就是节食。
1，3天只吃苹果，可以减掉5斤左右。
2.7天断食，最好在生理期后7天，可以瘦10斤左右。
3.7天只吃鸡蛋和黄瓜，可以瘦掉10多斤。
4.前3天只喝水，后三天只喝牛奶，然后的3天里，只吃水果。这样可以瘦个7 8斤的。
5.每天吃很多的螺旋藻片也可以减肥的，要大量吃，大概20片左右吧。这样一个星期下来可以瘦掉7斤左右。
6.睡觉前吃一粒符合氨基酸，可以燃烧脂肪。在睡觉时就能瘦身。
7.裹保鲜膜，哪里胖就裹哪里，还是有效果的，会出很多汗。
我知道的大概就是这些吧，而且这些都是身边人试过的，蛮有效的。你也可以试试。