怎样不吃药不做运动来减肥

其实初中正是长身体的时候不要刻意的去减肥,最重要的就是合理膳食.别吃的太饱,8分饱最好.多吃点蔬菜,怕发胖就吃鱼肉,鸡肉,什么的.还有最好锻炼,没时间可以利用放学课间的时候,做一些小动作.效果会更好,希望能帮到你忙.

为了你的身体健康,和安心学习,适当的运动是有必要的,不要想其他的办法,这和学习一样,没有捷径,只有自己努力.

晚餐上坚持不吃任何淀粉类的东西，但晚餐的淀粉量要在早餐和午餐补过来。蔬菜和肉类按原来的量来吃。初始饥饿难耐时吃苹果，香蕉和酸奶类食物，慢慢减少，务求睡觉前要有饥饿感。要是有时间，用山楂熬水来喝，这可以把体内的脂肪排走。

1.不要刻意的去减肥
2.合理膳食,吃饭要慢下来,不要吃的太快了.因为你吃饱以后30分钟后你才会感觉到,吃的慢一点,你会发现吃的不多但已经吃饱了.
3.运动要坚持.两个坚持,一是每天一次运动要达到30分钟以后才可以燃烧脂肪,二是要坚持下去不间断,每天都运动.

我最好的记录是40天瘦了30斤,呵呵,减了一次就不减了,我没有节食每顿都吃,运动是最重要的.

希望你坚持下去,一定有好的效果的.瘦下去以后也要坚持运动,不但可以保持体型还可以强身健体.
加油吧.

坚持就是胜利,运动.

每天多喝水，多吃水果。吃饭之前喝杯水