睡眠不好，怎么改变？

我是做夜场的，原先都是早上开始睡觉，下午起床！最近好像生物钟被打乱了。一般都是下午睡觉，半夜起床。后来抗着不睡，早上睡，但是睡两个小时就醒了。然后就睡不着了，要一直等到下午才睡着。药也吃了些，但是总调不过来，真的很恼火，耽误工作的啊！

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