UC知道怎么改变睡眠时间!生物钟!
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/23 00:01:54
我上学培养出来的习惯!每天晚上12点以前根本睡不着!要到1点!有时候可以到3 4点!早上9点以前根本自然醒不了!但到10点就想睡不了 了!每天就是这点休息!从来不午休!很少!几乎可以说不!其实说了半天就是我的生物钟比周围正常人要晚两个小时!再新疆差不多!怎么解决?
生物钟倒置是因为长时间的不规律引起的
目前闹钟法最管用
你想怎样安排新的生物钟
那么就用闹钟提醒
比如闹铃一响你就睡,不睡也睡
闹铃一响,你就起床,不想起来也要起来
开始一个星期你会精神很差,但白天不要睡觉
这种方法很见效
那就试试10点左右睡觉。
躺在床上看一些字典之类的，比较烦的书。
毕竟您也有属于您的生物钟
所以会挺早起来的
等起来的时间大概定下来了
就慢慢晚一点睡
这样应该就可以了
虽然不知道您的岁数多大，，
但我调节一次1个星期就可以了
祝您成功~~
看你的意志力吧，一般来说坚持几个星期就可以了吧。不过最好不要经常变动生物钟。
在日常生活和工作中，遵循昼夜规律、季节规律，力求避免或减少对生物钟的干扰。生活起居有规律，按工作劳动时间作息，定时合理饮食，克服自身干扰生物钟正常运转的不健康行为习惯，顺乎自然保持健康。
多运动！！！！！！学我，中午跑步，打球。ok!
什么都别想就很容易睡觉啊~！
其实睡觉很简单
给你两个字“放松”