我是高三学生,如何提高睡眠质量?

高三难以入睡很正常.
也许你想的事情很多，给自己减减压吧.
主要是睡前别想东西。
总之让自己内心平静平静，保持一个良好的心态，相信自己！

我是过来人，我有特别的见解。
我觉得你还不是全身心的放在学习上。
例如上课不是专心听课，做功课不是专心致志的做。
你的困只是对学习的困，如果换一个环境，你完全不会困。
证明你体力还很够的。
你试试拼全力的学，不想其他东西。中午不要睡。
一下子做2个小时的试卷。休息二十分钟，再来。一天就晚上睡7小时。就三天。你再睡不着是不可能的了。
有效的话，坚持下来就是习惯了。
可能的话每天就来十五分钟的中速跑。
其实每个人的学习方法是不同的。没有最好，只有最合适自己的。
不要上网了，全心的投入这个来月的学习。
过了后你会发现再也没机会让你像这样全心的学习了。

先不要这么想，既然睡的不好，就对自己说；我是高三学生，睡不好是正常的，不要应为这件事而给自己精神压力，使自己对此事耿耿在心，首先做的是如何使自己放轻松，而不是提高睡眠质量，让自己除了学习搞些别的活动，不要只学习。找同学聊聊。向自己的知己说说心里话，这样会让你变得轻松点
至于睡觉，我看不成问题吧！

高三压力比较大，难以入睡很正常.
也许你有些浮躁，给自己减减压吧.
比如打打篮球，跑跑步.
或者下棋定定性，抑或是拿一副牌，随便选4张玩24点游戏.
总之让自己内心平静平静，保持一个良好的心态，相信自己！
高考在即，愿你取得佳绩！

喝点 安神补脑液也许会有用

呵呵，我的办法是听一段英语听力，用心听，通常我不到5分钟就昏过去了。。。初中到高中我都是用这个方法的。。。听力水品也不错啊。哈哈