UC知道每天只跑800米会长肌肉吗？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 22:41:46
之前也在知道里找了下 可大部分回答不够具体 我想具体针对每天只跑800米 注意“只 ” 是慢跑 那样估计才跑个5—10分钟左右 也应该不属于有氧运动把 而且可能还有坚持一段时间那样跑 可不可以到达既锻炼了身体和耐力 又可以减肥也不长肌肉啊？ 拜托大家回答具体点 详细点 最好是亲身经验！ 谢谢大家了！~O(∩_∩)O哈哈~
因为听有个人讲 800米是无氧运动 而且查了下 有氧运动 并不是每天都要练的啊 跟2楼的讲的不一样哈 因为听了好多网友的意见 又决定每天跑20分钟的慢跑 一周两三次 这样哪个比较好啊 哪个长肌肉 哪个不长？(问题多了点 不好意思 回答好我会再加分的！谢谢了）
再补充一点 重要是练我的体力来应付800米 不长肌肉是附加条件
第一：不是长跑就是有运动。
作为测试的长跑，一定不是全程有氧，肯定有相当部分的无氧阶段。
第二：有氧运动的能量分解是需要时间效应的。
供能分三个阶段肌酸——糖——脂肪。只有低强度长时间的运动才能称得上真正的有氧运动。这也是为什么别人一说慢跑，起始时间都在25分钟以上的原因。少于这个门槛不能进入消耗脂肪的阶段。
第三：不是无氧运动就能长肌肉的。。。
大肌块的练成是需要条件的。。。你可以看一些爆发力强和耐久力好的人肌肉还没有健美的人大。健美的时候还对运动量有限制，超过门槛量就会进入增加耐久力和增加力量的阶段，而不是增大肌肉。。。要肌肉这么容易练，健美运动员还不笑死。
综合：你的担忧是杞人忧天。。。。不要担心一个星期的800米就能长出肌肉，也不要指望每天20分钟的慢跑就能减肥。每天跑跑总是健康的^^，这对你体能绝对有好处。
要减肥：每天低速跑40分钟，可以从25分钟起始。速度控制在可以自由说话为准，开始的时候你可以慢到只是摆个跑步的姿势。这也是改善体质的好办法。从一周三次慢慢过渡到5次，甚至每天都跑。
PS:如第一天跑完第二天酸胀要休息，乳酸的累积会伤害肌肉的弹性，造成肌肉僵死
可以的，没有问题
我高中是校体育队的，
只要你坚持，
是没问题的
一定能成功的
但是要注意训练方法和强度。
合理安排
祝你成功！！
一个礼拜就能跑出来那就好了 我也想练 哈哈 女的很少有能练出肌肉的 我说正常人啊 放心练吧
每天练就是有氧运动，是不会长的，无氧运动(隔天练)才长，而且雄性激素才促使长肌肉，你是女的不分秘雄性激素的，要长也是长一点点，不过放心。看不出来的。比赛完就下去了。还有，多拍拍腿上不想长的肌肉。
800米慢跑不会长肌肉的
如果减肥，就以有氧运动为主。可以去 百 度 查“有氧运动”的定义，通俗说就是慢跑、跳绳、游泳、自行车等等。有氧运动20分钟以上有减肥效果，40分钟以上效果更佳。
建议：有氧运动每天40分钟左右；每周4-6次；可以选择喜欢的2种方法，替换进行，以增加乐趣。坚持3个月，你将有意想不到的收获。本人每天慢跑50-60分钟，