极端的减肥方法（加运动）

第一天支持苹果（5到6个的量）不要喝水，适量运动，第二天只喝牛奶（两斤半左右）不要喝水，适量运动，第三第四天控量吃饭，可以喝水，适量运动，然后重复下去。
以上（我们寝室有人就是这样减的，从原来穿裤子要28一直减到24还填不满，那女生一五几）

我的办法是不吃主食，适量运动（我从过年前一个星期开始减到现在67kg减到60kg不到，但是懒没有运动，运动效果应该更大）

还有一种急速瘦下来的，但是只是水分，会长回来，只是一般运动员再比赛前控体重用的，就是使劲的穿很多很多衣服，然后开始不停做运动，减得快的一晚上可以减3到5斤

以上

要有运动的话，那跑步我觉得最好了。每天跑20圈，慢跑。可以的话在晚上。
然后晚饭不要吃，或者只吃苹果。早饭中饭也适当减量。
我觉得这样肯定可以减。

我建议你喝黑木耳粉