需要补铁,吃哪个牌子的维生素比较好

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预防铁缺乏的一个措施就是合理搭配饮食。动物血、肝以及瘦肉、鱼、禽肉等是膳食铁的良好来源，若能用铁锅料理，效果会更好，因为锅中的铁质会溶一些在食物中，不知不觉就摄取了铁质;植物中以海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、大豆以及荠菜、芹菜等绿色蔬菜含铁量较多;多吃富含维生素C的新鲜水果和蔬菜，因维生素C在肠道能将非血红素铁还原为血红素铁，若将维生素C与含血红素食物一起食用，可使铁的吸收率提高2～3倍。

日常生活中，最好的补铁方法是食补。只有在食补达不到补充效果或者确实因缺乏铁引起疾病的情况下，才应在医生指导下服用铁剂。而且补铁不能过量，过量可中毒。体内过多的铁沉积于器官中，对肝、心脏等脏器也有害。

只要是维生素C就行,不用讲牌子的.

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