我为什么要减肥？？？

减肥是为了美丽，健身是为了健康和享受生活。你现在的方法很不合理，你已经让自己陷入了“饥荒效应”当中，这个对减肥没什么好处。

要是想减肥的话，运动加合理饮食是最好的方法，运动一定要以有氧练习为主，配合器械减脂塑性，饮食主要是保证营养，控制热量，在保证基础代谢热量的同时，通过运动让热量达到负平衡。同时也要给身体提供足够的必须营养。

每次有氧练习保证再45分钟左右，最好每天都做，最少也要每周5~6次。如果的可以的话，再加点抗阻练习。

再给你一个饮食计划，是给我一个男会员做的，你可以参考一下，不过要稍减点量，因为你们的基础代谢不一样。还有就是尽量多吃点豆制品，因为你们女的蛋白质最好是植物类的，得了，还是给你改改吧。

早餐：燕麦粥1碗（或小米洲等其他粗粮粥），凉拌蔬菜一小盘，
鸡蛋白4个，西红柿或其他水果一个。全麦面包1~2片（或素包子）

午餐：饭前一个苹果
米饭1碗，鸡肉，牛肉，鱼选一个少量，素烧双菇，清炒时蔬，（蔬菜做好选择膳食纤维，维生素含量比较高的，要低盐少油，尽量不要选甜食，最好选凉拌的豆制品）

中午加餐：水果一个

晚餐：黑米馒头1个，素炒或凉拌时蔬（蔬菜做好选择膳食纤维，维生素含量比较高的，要低盐少油，尽量不要选甜食，最好选凉拌的豆制品）

睡前：如果饿的话，牛奶或燕麦粥一碗，

你这样做会饿死的

建议：早饭吃饱。中午如果不午睡也要吃饱。要吃菜。最好吃生菜。少吃油。

晚饭要吃少，不能不吃。也要吃菜。尽量吃清淡的菜和肉。

锻炼的量很好。

165的话，110斤左右很好的，不要太瘦了

一日三餐，合理膳食。
我就比较懒，食欲好的时候就不要刻意减肥，一个月开几次戒不会长胖。不是说：‘一口吃不出个胖子’吗？这样一段时间不沾哪些你也不会觉得馋。
还有个小方法：睡觉前喝点醋。一般15毫升到20毫升就可以了。到超市买酿造食醋，酸度就选小点的~（也可以选苹果醋）。反正吃醋也有美容的效果。

感同身受阿，
咱们唠唠
我156 110